Abstract
O presente estudo realizou uma revisão integrativa da literatura sobre o impacto da prática de mindfulness e meditação no manejo do estresse e da ansiedade. Considerando o aumento global de transtornos psicológicos e a busca por abordagens terapêuticas integrativas, a pesquisa investigou os benefícios dessas práticas na regulação emocional e na promoção da qualidade de vida. Foram utilizados bancos de dados como Google Acadêmico, Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), Cochrane Library e SciELO, selecionando artigos publicados entre 2018 e 2024. Os resultados indicaram que a meditação e o mindfulness auxiliam na redução do estresse e ansiedade ao promoverem mudanças neurobiológicas e emocionais, contribuindo para a resiliência psicológica. Além disso, essas abordagens se mostraram eficazes tanto no contexto acadêmico e ocupacional quanto na saúde mental de profissionais da área médica, especialmente durante a pandemia da COVID-19. Apesar das evidências robustas, desafios como a adesão dos participantes e a necessidade de profissionais capacitados para implementação foram destacados. Conclui-se que o mindfulness e a meditação representam estratégias promissoras para o manejo do estresse e ansiedade, mas há necessidade de mais estudos longitudinais para ampliar a compreensão de seus efeitos a longo prazo.
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