Influência da ordem dos exercícios no desempenho do número de repetições com baixa intensidade de carga em homens destreinados

Abstract

Introdução: A ordem dos exercícios pode afetar significativamente o desempenho de força muscular. Objetivo: Comparar o desempenho de repetições máximas e percepção subjetiva de esforço adotando diferentes ordens de exercícios. Métodos: Trinta e seis homens destreinados (27,86 ± 2,89 anos) realizaram duas sessões, a saber: SEQA – com a seguinte sequência: supino reto (SR), puxada alta (PA), desenvolvimento (DS), rosca bíceps (RB), rosca tríceps (RT), leg press (LP), cadeira extensora (CE) e mesa flexora (MF); e SEQB – com ordem inversa adotada para RT, RB, DS, PA, SR, MF, CE, LP. Resultados: Os exercícios SR, PA, RB e RT mostraram valores significativamente maiores no número total de repetições na SEQA. Quanto a MF, CE, LP, não houve diferença significativa. A percepção subjetiva de esforço apresentou diferença para os seguintes exercícios: MF, RB e RT entre as sequências. Conclusão: Dessa forma, os grupos musculares priorizados devem ser exercitados no início das sequências.