Effects of Power Walking on Body Composition and Vascular Compliance in Inactive, Smoking, and Obese Middle-aged Women

Abstract

본 연구는 파워 워킹이 비활동적이면서 흡연을 하는 비만 중년여성을 대상으로 신체조성과 혈관 탄성에 미치는 영향을 규명 하는데 있다. 대상자들은 D 광역시 콜 센터에 근무하는 자들로 흡연을 시작한 지 6년 이상이었고, 규칙적인 스포츠활동에 참여하지 않았으며, 비만 이외에 어떠한 질환도 없었다. 실험 목적과 절차를 충분히 설명한 후 자발적으로 참여 의사를 밝히 18명을 대상으로 파워 워킹 운동프로그램을 적용하였다. 개인별 운동강도는 폴라 측정기를 이용하여 컨트롤 하였으며, 1-3주 50%HRmax, 4-6주 60%HRmax로 설정하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 신체조성의 변화는 파워 워킹 참여 후 체중, 체지방율, BMI에서 유의한 감소를 보였다(p<.05). 둘째, 혈관 탄성의 변화는 파워 워킹 참여 후 오른손, 왼손, 오른발, 왼발에서 유의한 증가를 보였다(p<.05) 따라서 비활동적이면서 흡연을 하는 비만 중년여성에게 규칙적인 파워 워킹은 체중과 체지방을 감소시키고, 혈관 기능을 개선 시켜 건강한 일상생활을 하는데 필수적인 운동요법이라고 할 수 있다.This study aims to examine the effects of power walking on body composition and vascular compliance in inactive, smoking, and obese middle-aged women. At the time of this study, the subjects were working for a call center in D metropolitan city, had been smoking for six years or more, were not participating in regular sports activities, and had no diseases besides obesity. After fully explaining the experimental purpose and procedure, a power walking exercise program was conducted with 18 total subjects who voluntarily agreed to participate in the program. The individual exercise intensity was controlled by using a polar measuring instrument. Applying 50% HRmax for 1-3 weeks and 60% HRmax for 4-6 weeks, the results were obtained as follows. First, regarding the change in body composition, there were significant decrease in weight, body fat percentage, and BMI after participating in the power walking (p<.05). Second, regarding the change in vascular compliance, there were significant increase in the right hand, left hand, right foot, and left foot after participating in the program (p<.05). Such results imply that regular power walking may be an essential exercise therapy for healthy daily life by reducing both weight and body fat percentage, as well as improving vascular function in inactive, smoking, and obese middle-aged women.