Abstract
Introduo: O mtodo pareado agonista-antagonista (PAA) consiste em estimular previamente a musculatura antagonista do grupo muscular que se deseja otimizar, aumentando a ativao neural e fora dos msculos agonistas. Objetivo: Comparar o mtodo tradicional vs PAA sobre o trabalho total (TT) e volume de treinamento (VT) no exerccio cadeira extensora (CE). Mtodos: Doze mulheres treinadas realizaram dois protocolos experimentais randomizados: mtodo tradicional - quatro sries da CE at a falha concntrica; mtodo PAA: quatro sries de mesa flexora (MF) + CE at a falha concntrica. Foi dado um intervalo de 30 segundos entre os dois exerccios. Resultados: Pde-se observar diferena significativa tanto no TT como VT, para o mtodo PAA quando comparado ao tradicional. Concluso: Sugere-se assim que o mtodo PAA apresenta-se como melhor estratgia para otimizao do desempenho de repeties mximas se comparado ao mtodo tradicional, alm de apresentar possibilidade de reduo no tempo despendido para o treinamento.
Sign-in/Register to access full text options 
Talk to us
Join us for a 30 min session where you can share your feedback and ask us any queries you have
Schedule a callDisclaimer: All third-party content on this website/platform is and will remain the property of their respective owners and is provided on "as is" basis without any warranties, express or implied. Use of third-party content does not indicate any affiliation, sponsorship with or endorsement by them. Any references to third-party content is to identify the corresponding services and shall be considered fair use under The CopyrightLaw.
