Treinamento de força para idosos: uma revisão integrativa

Abstract

Nos últimos anos foi possível observar que a perspectiva de vida aumentou na população de idosos no Brasil e no mundo. Durante o processo de envelhecimento é comum que esse segmento etário apresentem os seguintes problemas de saúde: perda de densidade óssea (osteoporose) e massa muscular (sarcopenia), assim como articulações menos fortes e mais vulneráveis a danos, pois um tipo de acidente que acomete com frequência esse público são as quedas, que têm grande predominância entre as variáveis de ferimentos não intencionais. O objetivo desse estudo foi investigar por meio de revisão integrativa os efeitos do treinamento de força para a saúde de idosos. A busca por artigos se deu através das plataformas eletrônicas BVS e Scielo com os descritores elderly, strength traing, resistance training e os operadores AND e OR. Os artigos incluídos foram estudos publicados nos últimos 5 (cinco) anos, avaliados por meio de análise qualitativa que compreendeu relacionar os diferentes artigos selecionados com as questões da pesquisa a fim de atender seus objetivos. Dos artigos encontrados após análise de título e resumo foi totalizado 551 artigos. Dos selecionados foram excluídos da pesquisa 541 artigos. Após a leitura e avaliação restaram 10 artigos para construção desta revisão. Os resultados da pesquisa mostram que o treinamento de força pode ser eficaz para suprimir o processo de envelhecimento e possibilitar maior funcionalidade no dia-a-dia através do aumento da massa muscular, redução do percentual de gordura corporal, aumentando a força do indivíduo, de sua capacidade funcional, e melhora no estado cognitivo. Diante do estudo conclui-se que o treinamento de força pode ser muito eficaz para a manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida dos idosos, pois possibilita maior funcionalidade para atividades diárias e benefícios para saúde física e mental, entretanto deve-se respeitar as variáveis do treinamento para não gerar complicações, pois é necessário novos estudos mais aprofundados que possam comprovar os benefícios do treinamento de força para a saúde de idosos.