Science of sleep and sports performance – a scoping review

Abstract

Sleep is basic and common biological activity in human beings. Sleep is vital for recovery for recovering or replenishments of energy loss during daily functional activities. Sports involve expending excess energy more than required for day-to-day operations. Hence extended sleep becomes mandatory for replenishment of expended energy during sporting activities. However, real time scenario depicts athletes get lesser sleep than normally required taxing the physiological system, predisposing chronic injury and hindering sports performance. Literature search was done through PubMed Central, CINAHL, Proquest and Cochrane Central with keywords of “Sports performance AND Sleep,” “Sleep extension OR micro-sleep OR sleep deprivation AND sports.” The full-text articles or English language were analyzed and prepared for a historical review in logical order. Sleep deprivation has a significant impact on various physiological systems such as cardiorespiratory, nervous and endocrine system. Sleep extension has benefits in sports performance despite the variety of sports. Sleep quality and intensity shall be borne in mind in coaching athletes before, during and after the competitions. The sleep education should be part of coaches, psychologist and team manager's training for behavior modification and fruitful team performance. Le sommeil est une activité biologique fondamentale de l’homme. Le sommeil est vital pour la récupération, permettant de reconstituer les réserves d’énergie utilisées au cours des activités fonctionnelles quotidiennes. Le sport détermine une dépense en énergie supérieure à celle des activités quotidiennes. On pourrait donc supposer qu’un sommeil plus long est nécessaire pour reconstituer l’énergie dépensée lors d’activités sportives. En réalité, cependant, l’observation montre que les athlètes dorment moins que ce qui est normalement nécessaire, ce qui met en porte à faux l’homéostasie physiologique et peut prédisposer aux blessures à répétition compromettant ainsi les performances sportives. La recherche documentaire a été effectuée sur PubMed Central, CINAHL, Proquest et Cochrane Central avec les mots-clés « Performance sportive ET sommeil », « Durée du sommeil OU micro-sommeil OU privation de sommeil ET sports ». Les articles en texte intégral en langue anglaise ont été analysés et préparés pour une revue chronologique dans un ordre logique. La privation de sommeil a un impact significatif sur divers systèmes physiologiques tels que les systèmes cardiorespiratoire, nerveux et endocrinien. L’allongement de la durée du sommeil présente des avantages en termes de performances sportives malgré la diversité des sports. La qualité et l’intensité du sommeil doivent être prises en compte lors de l’entraînement d’athlètes avant, pendant et après les compétitions. L’éducation au sommeil devrait faire partie de la formation des entraîneurs, des psychologues et des chefs d’équipe pour la modification du comportement et la bonne performance de l’équipe.