Abstract
The article considers the structure of nutrition of qualified athletes who compete in cyclic sports. Nutrition in the traini ng of athletes is important during intense physical activity or in difficult competition conditions, so there is a need to use specialized foods for athletes. The use of different foods in terms of carbohydrates, proteins and fats, provides a clear definition of strategies and tactics for their use, simplifying the planning of the diet of athletes, adherence to a diet and a uniform supply of nutrients to the body. It’s recommended to athletes and coaches to participate more actively in the development of the menu and pay attention to the increase in carbohydrates in the diet and the reduction of fats both at home and at training camps. Athletes' needs for macronutrients, vitamins and minerals should not be neglected.
 The requirements of the body of athletes for cyclic sports in macronutrients, vitamins and minerals are given.
 No matter whether you are an amateur or a professional, you should definitely make a balanced diet - and this is partly art, and partly science. First of all, you need to correctly select the nutrition, but it is very important to know how much and when to eat.
 It is also important to fully satisfy the body's needs for hydration. During an intensive training, you need to drink at least of 2.7-3.8 liters of substance per day, an average of 240 ml every hour. Water should be nearly half of the daily intake, but other fluids are also beneficial.
 Fruit – fresh, dried and fruit juice – are the important source of concentrated carbohydrates, which give the athlete strength for training and materials for recovery. All fruit are nutritious, but some are especially good. The best way to get a variety of phytonutrients is to eat different fruits.
Highlights
The article considers the structure of nutrition of qualified athletes who compete in cyclic sports
Nutrition in the traini ng of athletes is important during intense physical activity or in difficult competition conditions, so there is a need to use specialized foods for athletes
Manore & Christine Helle (2011): Nutrition for winter sports, Journal of Sports Sciences, DOI:10.1080/02640414.2011.57472
Summary
У статті розглянуто структуру харчування висококваліфікованих спортсменів, які спеціалізуються у циклічних видах спорту. Правильно збалансований раціон харчування спортсменів в циклічних видах спорту з обов'язковим поповненням витрат енергії і підтриманням водного балансу організму – важлива вимога при організації тренувального процесу. При організації раціонального харчування спортсменів циклічних видів спорту в період напружених фізичних навантажень в умовах навчально-тренувального збору або в складних умовах змагань з’вилася необхідність використовувати спеціалізовані продукти харчування спортсменів. Система харчування висококваліфікованих спортсменів в циклічних видах спорту стала результатом проб і помилок реальних людей в умовах змагань різного рівня. Що система раціонального харчування в циклічних видах спорту дозволяє спортсменам розвинути в собі більше витривалості при однакових з іншими атлетами тренувальних режимах, а також тренуватися більш ефективно [3, 4, 5, 7].
Talk to us
Join us for a 30 min session where you can share your feedback and ask us any queries you have