Effect of Post-activation Potentiation Practices with Different Loads on Throwing Performance

Abstract

Amaç: Post-aktivasyon potansiyeli (PAP) uygulamasının güç performansını iyileştirdiği ve genelde 1 tekrarlı maksimum (1TM) yükün %80’i ile uygulandığı gösterilmiştir. Buna karşılık farklı yüklerdeki PAP uygulamalarının performansa etkisi bilinmemektedir. Bu nedenle, bu çalışmada farklı yüklerde uygulanan (yüksüz, %80-90-100 1TM) silkme koparma egzersizi ile gerçekleştirilen PAP uygulamasının sporcuların çekiç atma performansına etkisinin karşılaştırılması amaçlanmıştır.
 Materyal ve Metot: Çalışmaya 17-30 yaş aralığındaki 8 antrene erkek sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Ölçümler her günün 16.00-18.00 saatleri arasında gerçekleştirilmiştir. İlk test oturumunda boy, kütle, vücut yağ oranıyla beraber silkme ve koparma hareketi için sporcunun 1TM testi olimpik halter ve ağırlıklı plakalar yardımı ile belirlenmiştir. İkinci test oturumunda, dinamik ısınma ve sonrasında sırasıyla yüksüz 3 atış, %80 1TM PAP sonrası 3 atış, %90 1TM PAP sonrası 2 atış ve %100 PAP sonrası 1 atış yapılmıştır. Atışlar arasında 3 dk, uygulamalar arasında 8 dk dinlenme verilmiştir. Tüm atış mesafeleri metrik ölçüm bandı kullanılarak kaydedilmiştir. Atışlar arasındaki farklar Tekrarlı Ölçümlerde Varyans Analizi ile, bağımlı değişkenler arasındaki ilişki düzeyi Pearson Korelasyon analizi ile değerlendirilmiştir.
 Bulgular: %100 1TM PAP ile karşılaştırıldığında %90 1TM PAP ile atış mesafesi ortalamalarında anlamlı iyileşme vardır (p=0,027; EB: 0,380), 8 katılımcıdan 7’inin atış mesafelerinde artış görülmüştür (%0,7-%5,7, ort: %3,37). PAP uygulamaları sonrası gerçekleştirilen 1. atışların mesafeleri arasında anlamlı fark yoktur, fakat %90 1TM PAP sonrası 1. atışlarda katılımcıların tamamının atış mesafelerinde artış görülmüştür. En kötü atış performansı yüksüz atışlar ile %100 1TM PAP sonrası gerçekleştirilmiştir.
 Sonuç: Araştırma sonuçlarına göre, çekiç atma performansına olumlu etki yarattığı görülen %90 1TM silkme ve koparma ile gerçekleştirilen PAP protokolünün, sporcuların ısınma programına dahil edilmesi önerilebilir.