Abstract
골밀도는 성별 및 인종 등의 유전적요인, 호르몬 같은 생리적요인, 체질량지수 및 체지방량 같은 신체적요인, 영양 섭취상태, 흡연 및 카페인섭취, 음주습관, 신체활동수준 같은 환경적요인에 의해 결정된다. 최대골밀도를 달성할 수 있는 30세 중반을 전후하여 최대골밀도를 달성과 이후 골감소를 지연시킬 수 있는 생활습관과 운동습관을 통하여 노년의 삶의 질을 확보할 필요가 있다. 저항운동은 근력을 증가시킬 뿐 아니라 뼈에 물리적인 자극을 주어 골밀도의 증가 또는 유지에 효과적이다. 또한 줄넘기, 뜀뛰기 등의 저충격 운동은 청소년기의 골밀도 향상과 중년 이후 골감소의 폭을 줄이는데 기여한다. 절제된 생활습관과 저항 및 저충격운동을 통한 골다공증의 예방과 건강한 뼈의 관리가 중요하다.
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