Abstract
Amaç: Bu araştırma düşük fiziksel aktivite seviyesine sahip bireylere 6 hafta süre ile uygulanan dinamik ve statik germe egzersizlerinin, bireylerin sırt ve bacak bölgesi esneklik yetileri üzerindeki etkisini karşılaştırmak amacıyla yapıldı. Materyal ve Metot: Araştırmanın örneklem grubunu, Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) yetişkinler için tavsiye ettiği en düşük fiziksel aktivite miktarını son 6 aydır karşılamayan 18-30 yaş aralığındaki kişiler (n=19 erkek, n=16 kadın) oluşturdu. Araştırmada ön-test, ara-test, son-test desenli, randomize deneysel araştırma modeli kullanıldı. Araştırma öncesinde gerekli örneklem sayısını belirlemek için G-Power güç analizi programı ile piriori güç analizi yapıldı. Blok randomizasyon tekniği kullanılarak dinamik germe (DG) (n=19) ve statik germe (SG) (n=16) grubu olmak üzere iki grup oluşturuldu. DG grubuna 6 hafta boyunca haftada 3 gün, 20 dk. süre ile dinamik germe egzersiz programı uygulandı. SG grubuna ise aynı koşullarda SG programı uygulandı. Araştırma grubunun esneklik değerleri Takei marka dijital Fleksiyon Metre cihazı ile araştırmanın başında, 3. haftada ve araştırmanın sonunda olmak üzere 3 kez tekrarlandı. Verilerin değerlendirilmesinde Tekrarlı Ölçümlerde İki Yönlü Varyans Analizi ve Bonferroni düzeltmeli eşleştirilmiş gruplarda karşılaştırma testi kullanıldı. Bulgular: DG ve SG grubunda yer alan katılımcıların esneklik puan ortalamaları arasında zaman ve grup*zaman etkileşimi açısından istatistiksel olarak anlamlı fark görüldü (p<0.05). Diğer taraftan DG grubunun ölçümleri arasında yapılan tüm ikili kombinasyonlarda istatistiksel açıdan anlamlı fark görüldü (p<0.05). Sonuç: Sonuç olarak düşük fiziksel aktivite düzeyine sahip bireyler ile düzenli olarak uygulanan DG egzersizlerinin, SG egzersizlerine kıyasla sırt ve bacak bölgesi esneklik yetileri üzerinde daha yüksek bir etkiye sahip olduğu söylenebilir.
Highlights
Amaç: Bu araştırma düşük fiziksel aktivite seviyesine sahip bireylere 6 hafta süre ile uygulanan dinamik ve statik germe egzersizlerinin, bireylerin sırt ve bacak bölgesi esneklik yetileri üzerindeki etkisini karşılaştırmak amacıyla yapıldı
The sample group of the study consisted of people aged 18-30 (n=19 men, n=16 women) who have not met the lowest amount of physical activity recommended by the World
Using the block randomization technique, two groups were formed as dynamic stretching (DS) (n=19) and static stretching (SS) (n=16)
Summary
Amaç: Bu araştırma düşük fiziksel aktivite seviyesine sahip bireylere 6 hafta süre ile uygulanan dinamik ve statik germe egzersizlerinin, bireylerin sırt ve bacak bölgesi esneklik yetileri üzerindeki etkisini karşılaştırmak amacıyla yapıldı. Araştırma öncesinde gerekli örneklem sayısını belirlemek için G-Power güç analizi programı ile piriori güç analizi yapıldı. Süre ile dinamik germe egzersiz programı uygulandı. Araştırma grubunun esneklik değerleri Takei marka dijital Fleksiyon Metre cihazı ile araştırmanın başında, 3. Bulgular: DG ve SG grubunda yer alan katılımcıların esneklik puan ortalamaları arasında zaman ve grup*zaman etkileşimi açısından istatistiksel olarak anlamlı fark görüldü (p
Sign-in/Register to view highlights & summary Sign-in/Register to access full text options 
Talk to us
Join us for a 30 min session where you can share your feedback and ask us any queries you have
Schedule a callMore From: International Journal of Sport, Exercise & Training Sciences
Disclaimer: All third-party content on this website/platform is and will remain the property of their respective owners and is provided on "as is" basis without any warranties, express or implied. Use of third-party content does not indicate any affiliation, sponsorship with or endorsement by them. Any references to third-party content is to identify the corresponding services and shall be considered fair use under The CopyrightLaw.
