The Effect of Modified Exercises on Some Physical Fitness Parameters in Older Age Individuals with Movement Restrictions

Abstract

Araştırmamızın amacı, modifiye egzersizlerin hareket kısıtlılığı olan ileri yaş bireylerde bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesidir.
 
 Çalışmanın örnek grubu Bartın 75.Yıl Huzurevinde yaşayan 12 gönüllüden oluşmuştur. Araştırmada ön test-son test kontrol grupsuz deneysel desen kullanılmıştır. Huzurevi sakinlerine fiziksel uygunluk parametrelerini geliştirmek amacıyla 6 hafta boyunca haftada 2 gün 40 dakika modifiye egzersiz programı uygulanmıştır. Bu egzersiz programları ileri yaş bireyleri fiziksel yönden zorlamayacak aerobik kapasite düzeyindeki egzersiz protokollerini içermektedir. Çalışmada vücut yağ ve kas kütlesi ölçümü, statik denge, süreli kalk yürü, otur-kalk, 10 m yürüme ve el kuvveti testi uygulanmıştır. İlk test ölçümünden 6. hafta sonra son test ölçümleri gerçekleştirilmiştir. Verilerin analizinde SPSS 20 paket programı kullanılmıştır. Çalışmaya katılan grup sayısı ve dağılımın homojen olmamasından kaynaklı non-parametrik testlerden Wilcoxon Signed Testi (işaretli sıralar testi) kullanılmıştır. Elde edilen verilerin analizinde, süreli kalk yürü, 10 m yürüme, sağ-sol pençe kuvveti, gözler açık statik denge; kullanılan alan, kullanılan çevre, öne arkaya salınım ve sağa sola salınım, gözler kapalı statik denge; kullanılan alan ve öne arkaya salınım test değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olduğunu saptanmıştır (p0.05).
 Sonuç olarak, yaşlılık ile birlikte artan hareketsiz yaşam fiziksel uygunluk ve motor becerileri olumsuz etkiler. İleri yaş bireylerde uygulanan modifiye egzersizler hareket kısıtlılığının azalmasının yanı sıra kaliteli yaşlanma sürecine katkı sağlar.