The effect of exercises with rubber bands on some physical and physical variables and the cardiac energy index for female students

Abstract

جاءت أهمية البحث في وضع تمرينات باستخدام الاشرطة المطاطية والتي تتميز بزيادة درجة المقاومة التي تعمل ضدها العضلات العاملة كلما زاد المدى الحركي في الانقباض المركزي حيث ان المقاومة المرنة المستخدمة في التمرين تتميز بان درجة المقاومة التي تولدها تزداد كلما زاد امتطاط الشريط المطاط اثناء اداء الحركة المركزية للتمرين مما يستوجب زيادة شدة الانقباض العضلي ضد المقاومة المستخدمة أو الثقل المستخدم في التمرين طول المدى الحركي حتى يمكن استكمال الحركة, ويمكن ان تتحقق الاثارة العضلية للعضلات العاملة بدرجة اكبر من الفاعلية في جميع نقاط المسار الحركي للحركة المركزية للتمرين, وكلما اصبح الرياضي اكثر قدرة على اخراج القوة كلما اقتربت الحركة المركزية من نهايتها كلما ارتفع مستوى المقاومة التي تواجهها العضلات العاملة اقتربت الحركة المركزية من نهايتها، كما تعمل الاشرطة المطاطية على توليد مقاومة اثناء الانقباض اللامركزي والرجوع للوضع الاصلي، وهدفت الدراسة الى اعداد تمرينات مقترحة باستعمال الأشرطة المطاطية في تطوير في بعض متغيرات اللياقة الصحية للطالبات، والتعرف على تأثير التمرينات مقترحة باستعمال الأشرطة المطاطية في بعض متغيرات اللياقة الصحية للطالبات، استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بأسلوب المجموعتين الضابطة والتجريبية التجريبية ذات الاختبار القبلي والبعدي لملاءمته طبيعة البحث وأهدافه، اختارت الباحثة مجتمع البحث بالطريقة العمدية، وتمثل مجتمع البحث بطالبات المرحلة الثانية / كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات / جامعة بغداد، للعام الدراسي (2023 – 2024)، والبالغ عددهن ( 40) طالبات واختارت الباحثة عينة البحث (20) طالبات من مجموع ( 40) ، ثم اختار (10) طالبة عن طريق القرعة لتمثل المجموعة التجريبية، و(10) طالبة لتمثل المجموعة الضابطة، وشملت اجراءات البحث الميدانية اجراء التجارب والاختبارات بعض مكونات اللياقة الصحية التي شملت (محيط العضد، محيط الصدر، محيط الخصر، محيط الورك، محيط الفخذ، مؤشر الطاقة القلبية براش، إختبار المرونة، إختبار التوافق، إختبار التوازن)، وقد طبقت هذهِ التمرينات ضمن القسم الرئيسي من الاختبار واستغرقت من 45-50 دقيقة بواقع (2) وحدة في الأسبوع لمدة (8) أسابيع، إذ بلغ عدد الوحدات التدريبية (16) وحدة، في ضوء النتائج التي حصلت عليها الباحثة استنتجت الباحثة الى ان للتمرينات باستعمال الاشرطة المطاطية تأثير بشكل ايجابي في تطوير بعض مكونات اللياقة الصحية، وتوصي الباحثة بضرورة اعتماد برامج اللياقة البدنية من اجل الصحة للطابات وغير الممارسات للنشاط الرياضي، وضرورة استخدام الاشرطة المطاطية لما له من اثر ايجابي في تحسين اللياقة الصحية.