Six-month table tennis training improves body composition, bone health and physical performance in untrained older men; a randomized controlled trial

Abstract

In the present study, we aimed to investigate the effects of 6-month table tennis (TT) training on bone health, muscle mass, and physical performance in older men. Forty older men aged of ≥ 65 years were randomly assigned to an experimental group (EXP; n = 20) or control group (CON; n = 20). Before and after the intervention, dual-energy X-ray absorptiometry, a short physical performance test battery and one-leg balance tests were used to assess body composition and physical function. TT increased whole body and regional bone mineral density (range from 2.6% to 8.7%; p < 0.05), and lean mass (range from 2.2% to 11.1%; p < 0.05), while total and regional body fat mass decreased (range from 4.8% to 24.7%; p < 0.05). TT also improved the performance test score, 4-m walk, 5-chair stands, 400-m walk and balance (range from 4.0% to 13.7%; p < 0.05). This indicates that TT can effectively mitigate changes in bone health, muscle mass and physical performance associated with aging and a sedentary lifestyle. Dans la présente étude, nous avons cherché à étudier les effets de six mois d’entraînement au tennis de table (TT) sur la santé osseuse, la masse musculaire et les performances motrices d’hommes sédentaires de plus de 65 ans. Quarante hommes âgés de ≥ 65 ans ont été assignés de façon randomisée à un groupe expérimental (EXP ; n = 20) ou groupe contrôle (CON ; n = 20). Avant et après l’intervention, une absorptiométrie biphotonique, une batterie de test de performance physique et des tests d’équilibre sur une jambe ont été utilisés pour évaluer la composition corporelle et la performance motrice. TT a augmenté la densité minérale osseuse du corps entier et la densité minérale osseuse régionale (de 2,6 % à 8,7 % ; p < 0,05) ainsi que la masse maigre (de 2,2 % à 11,1 %; p < 0,05), tandis que la masse grasse corporelle totale et régionale a diminué (de 4,8 % à 24,7 %; p < 0,05). Le TT a également amélioré le résultat du test de performance de marche de 4 m, les supports de 5 chaises, la marche de 400 m et l’équilibre (de 4,0 % à 13,7 %; p < 0,05). Cela indique que le TT peut efficacement limiter le déclin de la masse osseuse, de la masse musculaire et de la performance physique du au vieillissement et à un mode de vie sédentaire.