Abstract
Objetivo: Avaliar o gasto energético (GE) em um protocolo de treinamento resistido, com diferentes volumes de um peso fixo, pelo método em circuito alternado por segmento em homens treinados (TR) e destreinados (DT). Método: Compuseram a amostra, por voluntariado, 18 homens com idade entre 18 e 35 anos. Após serem informados sobre as etapas do projeto, os voluntários, realizaram uma avaliação da composição corporal, seguido dos testes de uma repetição máxima (1RM) e vinte repetições máximas (20RM), e posterior reteste. O protocolo consistiu em 3 sessões de treinamento em circuito com diferentes volumes (12, 16 e 20 repetições), com um peso fixo de 20RM nos exercícios: leg press, supino reto, mesa flexora e puxador frente; com intervalos de 1 minuto entre os exercícios e 2 minutos entre cada volta, totalizando 3 voltas por sessão. Para análise dos dados foi utilizado o software STATISTIC 7, adotando significância de p<0,05. Resultados: Verificou-se que os voluntários TR apresentaram maior trabalho total em relação aos voluntários DT nas sessões de 12 (TR=15820,80±2396,50; DT=10381,60±2660,374), 16 (TR=20919,95±3219,82; DT=12727,46±3143,99) e 20 repetições (TR=21957,24±3470,21; DT=12959,57±4084,05). O mesmo foi observado no GE dos exercícios nas sessões de 12 (TR=85,01±14,72; DT=64,34±15,43), 16 (TR=111,10±25,97; DT=74,24±20,03) e 20 repetições (TR=145,33±58,64; DT=78,69±24,21), e no GE/repetições nas sessões de 12 (TR=0,59±0,10; DT=0,44±0,11), 16 (TR=0,59±0,13; DT=0,43±0,12) e 20 repetições (TR=1,10±0,34; DT=0,43±0,13). Conclusão: O GE/repetições não foi afetado nas sessões próximas à falha concêntrica nesse protocolo para indivíduos DT, em contrapartida, para o grupo TR, quanto mais próximo da falha maior foi o GE/repetições.
Highlights
Adicionalmente, entre os métodos de aplicação do treinamento resistido podemos destacar aqueles realizados em circuito - alternância de exercícios seguidos com o mínimo de intervalos entre eles
Dentre todas as variáveis do treinamento mencionadas, a intensidade tem se mostrado uma das mais importantes para a eficiência do treinamento, pois através desta pode ser gerado diferentes tipos de estímulos (Fleck & Kraemer, 2014), que por sua vez podem ser exemplificados pelos treinos submáximos - determinados pela manutenção do peso e potência em todas as séries (Izquierdo et al, 2006; Neto et al, 2017); e treinos máximos - execução até a incapacidade em realizar a mecânica do exercício (Kraemer et al, 1987; Burd et al, 2012), com efeito negativo na manutenção dentro de uma zona de repetições selecionada para a mesma intensidade, e tendência de redução significativa no número de repetições em séries consecutivas
An examination of the differences between two methods of estimating energy expenditure in resistance training activities
Summary
O treinamento resistido é caracterizado pela ação muscular realizada por um determinado segmento corporal, com a finalidade de executar movimentos excêntricos, concêntricos ou isométricos contra uma resistência estabelecida através de pesos livres, peso corporal e/ou resistência elástica (Fleck & Kraemer, 2017). Dentre todas as variáveis do treinamento mencionadas, a intensidade tem se mostrado uma das mais importantes para a eficiência do treinamento, pois através desta pode ser gerado diferentes tipos de estímulos (Fleck & Kraemer, 2014), que por sua vez podem ser exemplificados pelos treinos submáximos - determinados pela manutenção do peso e potência em todas as séries (Izquierdo et al, 2006; Neto et al, 2017); e treinos máximos - execução até a incapacidade em realizar a mecânica do exercício (Kraemer et al, 1987; Burd et al, 2012), com efeito negativo na manutenção dentro de uma zona de repetições selecionada para a mesma intensidade (ex.: 8 à 12 repetições), e tendência de redução significativa no número de repetições em séries consecutivas. O objetivo do presente estudo foi avaliar o GE em um protocolo de treinamento resistido, com diferentes volumes de um peso fixo, pelo método em circuito alternado por segmento em homens TR e DT
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