Effects of a 4-week combined sloped training program in young basketball players’ physical performance

Abstract

The aim of this study was to compare the effects of a 4-week combined sloped training program with a standard flat training program performed by basketball players. A total of 31 male elite youth basketball players were randomly allocated into an experimental (SLOPE, n = 15, age 13.4 ± 0.4 y, height 168.8 ± 14.2 cm, weight 52.6 ± 12.7 kg) and control training group (FLAT, n = 16, age 12.9 ± 0.3 y, height 169.5 ± 9.3 cm, weight 56.2 ± 11.3 kg). A pre- to post-test design was used to explore the effects in performance variables. The comparison between groups showed moderate higher values in FLAT training group for standing height jump (differences in groups means: % [90% confidence intervals], −10.2% [−14.9% to −5.3%]) and reaction time (5.8% [1.3% to 10.5%]). On the other hand, SLOPE training promoted a small improve in anaerobic-alactic power (W/kg) (3.4% [−1.2% to 8.1%]). The FLAT group presented small improvements in peak power (W), (−9.2% [−15.0% to −3.0%]) and moderate in relative peak power (W/kg) (−9.8% [−15.3% to −4.0%]). Power results suggested a more efficient movement pattern, probably due to a better propulsive phase supported by an improved ability to produce equivalent levels of force in a shorter period of time. Despite the identified benefits of combined uphill/downhill/flat training method, results suggest that young non-familiarize players need a progressive reduction of training load to optimize performance. These results represent important evidence into the planning guidelines of strength and conditioning coaches to support daily planning by choosing the most appropriate tasks to enhance players’ performance. Le but de cette étude était de comparer les effets d’un programme d’entraînement combiné en pente de 4 semaines avec un programme standard d’entraînement sur surface plate effectué par des joueurs de basketball. Au total, 31 joueurs masculins de basketball de haut niveau ont été répartis aléatoirement en deux groupes : un groupe expérimental (SLOPE, n = 15, âge 13,4 ± 0,4 et taille 168,8 ± 14,2 cm, poids 52,6 ± 12,7 kg) et un groupe témoin (FLAT, n = 16, âge 12,9 ± 0,3 ans, taille 169,5 ± 9,3 cm, poids 56,2 ± 11,3 kg). Un plan pré-post-test a été utilisé pour explorer les effets dans les variables de performance. La comparaison entre les groupes a montré des valeurs modérément plus élevées dans le groupe d’entraînement FLAT pour le saut en hauteur (différences entre les moyennes des groupes : % [intervalles de confiance 90 %], −10,2 % [−14,9 % à −5,3 %]) et le temps de réaction (5,8 % 1,3 % à 10,5 %]). D’autre part, l’entraînement SLOPE a favorisé une légère amélioration de la puissance anaérobie-alactique (W/kg) (3,4 % [−1,2 % à 8,1 %]). Le groupe FLAT a présenté de légères améliorations de la puissance pic (W), (−9,2 % [−15,0 % à −3,0 %]) et de la puissance pic relative (−9,8 % [−15,3 % à −4,0 %]). Les résultats de puissance ont suggéré un modèle de mouvement plus efficace, probablement dû à une meilleure phase propulsive soutenue par une meilleure capacité à produire des niveaux de force équivalents sur une plus courte période de temps. Malgré les avantages identifiés de la méthode combinée d’entraînement ascendant/descendant/plat, les résultats suggèrent que les jeunes joueurs non familiarisés ont besoin d’une diminution transitoire de l’entraînement pour optimiser leur performance. Ces résultats apportent des informations importantes pour mieux planifier les entraînements en force et mieux les coordonner quotidiennement en choisissant des exercices plus appropriés pour améliorer la performance des joueurs.