Abstract
OBJETIVO: Verificar os efeitos da associação do treinamento aeróbio e resistido nas respostas cardiovasculares de idosos. MÉTODOS: Onze sujeitos (ambos os gêneros, 70 ± 5 anos) realizaram, duas vezes por semana, caminhada e exercícios resistidos para membros inferiores por 12 semanas. As avaliações foram realizadas antes, a cada quatro semanas de treinamento e após quatro semanas de destreinamento, por meio do teste de seis minutos de caminhada e aferição de pressão arterial (PA) e frequência cardíaca (FC) antes, imediatamente após e no quinto e décimo minutos subsequentes ao teste. Os resultados foram comparados pelo teste Wilcoxon (p ≤ 0,05). RESULTADOS: Quatro semanas de treinamento promoveram redução da PA sistólica e diastólica em repouso (120 ± 16 mmHg vs. 138 ± 20 mmHg, p = 0,01; 70 ± 9 mmHg vs. 84 ± 10 mmHg, p = 0,007, respectivamente) e redução da PA diastólica imediatamente após o teste (78 ± 12 mmHg vs. 86 ± 9 mmHg, p = 0,01), que persistiu após dez minutos do esforço submáximo, quando comparadas ao pré-treino. Após 12 semanas, houve aumento da distância percorrida (555 ± 65m vs. 514 ± 100 m, p = 0,04) quando comparado ao pré-treino e recuperação dos valores de repouso da FC dez minutos após o esforço. CONCLUSÃO: A associação do treinamento aeróbio e resistido, em apenas quatro semanas, promoveu adaptações cardiovasculares eficientes na redução da PA sistólica e diastólica. Após 12 semanas, houve aumento da resistência à caminhada submáxima e recuperação dos valores em repouso da FC. Mesmo com o destreinamento, todos os resultados, exceto a FC, foram mantidos.
Highlights
As reduções na força muscular e na capacidade cardiorrespiratória decorrentes do envelhecimento são determinantes para a perda da autonomia funcional do idoso [1,2]
A prática regular de atividade ísica tem evidenciado capacidade para atenuar grande parte das alterações isiológicas potencialmente deletérias causadas pelo envelhecimento cardiovascular [5,6]
Levando-se em consideração que Efeitos do treinamento aeróbio e resistido nas respostas cardiovasculares de idosos ativos 543 poucos são os estudos que avaliam os efeitos da associação de exercícios aeróbios e resistidos em idosos [13,14,15], o presente estudo teve como objetivo veri icar os efeitos de 12 semanas de treinamento aeróbio e resistido na aptidão cardiorrespiratória e nas respostas cardiovasculares ao esforço submáximo em idosos
Summary
A amostra foi selecionada a partir da população de idosos usuários do SUS, cadastrados na Clínica Escola de Fisioterapia da UFPR-Litoral. Foram incluídos indivíduos com idade igual ou superior a 60 anos, de ambos os gêneros, capazes de se engajar em exercícios padronizados e que não estavam participando de programas de atividade ísica há no mínimo quatro semanas. Os critérios de exclusão foram: utilização de próteses ou necessidade do uso de órteses de membros superiores/inferiores; apresentar doenças crônico-degenerativas que pudessem ser agudizadas ou descompensadas pelo programa de atividade ísica proposto (ex.: hipertensão não controlada, doença vascular periférica sintomática, insu iciência cardíaca em classes funcionais III-IV, arritmia complexas e sustentadas, doença pulmonar obstrutiva crônica avançada). Os sujeitos assinaram um termo de consentimento livre e esclarecido, declarando concordar voluntariamente com sua participação no estudo. Após o término do treinamento (12 semanas), os sujeitos permaneceram quatro semanas sem realizar nenhuma atividade ísica e foram reavaliados para análise dos efeitos do destreinamento
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