Efeitos de 20 sessões do método Pilates no alinhamento postural e flexibilidade de mulheres jovens: estudo piloto

Camila Régis Sinzato,Carolina De Araújo Pio,Charles Taciro,Rodrigo Luiz Carregaro,Aline Martins De Toledo,Jefferson Rosa Cardoso

doi:10.1590/s1809-29502013000200008

Abstract

O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos do método Pilates em solo no alinhamento postural e flexibilidade articular de indivíduos sadios jovens do sexo feminino. Participaram 33 mulheres, com idade entre 18 e 30 anos (56,8±8,5 kg; 1,60±0,06 m e 22,1±2,7 kg/m²), sem conhecimento prévio de Pilates. Todas deram entrada sequencial e foram alocadas aleatoriamente em dois grupos: grupo controle (GC; sem intervenção) e grupo Pilates (GP; Pilates em solo, 20 sessões, 2 vezes por semana). O processo de avaliação pré e pós-programa foi realizado por avaliador mascarado e caracterizado por avaliação postural fotogramétrica (programa SAPO) e avaliação da flexibilidade articular (teste de sentar e alcançar no banco de Wells). Utilizou-se uma Análise de Variância (ANOVA) 2X2 para medidas repetidas para se verificar diferenças entre momentos pré e pós-programa, para o GC e GP. Não foram encontradas diferenças significantes entre o GC e GP para todas as variáveis. O GP não apresentou diferenças na postura, após o programa (p>0,05). Entretanto, o grupo GP apresentou um ganho significante de 19,1% na flexibilidade (p=0,036) no momento pós. O estudo demonstrou que um programa de Pilates aplicado em solo gera efeitos significantes na flexibilidade articular. Entretanto, vinte sessões parecem não ser suficientes para causar adaptações posturais estáticas em mulheres jovens sadias.

Highlights

The Pilates method was originally developed by Joseph Pilates, who was arrested during the First World War in England as a foreign enemy
Significant differences were not found between the control group (CG) and the Pilates group (PG)
The comparison of the pre and post-program moments demonstrated that the group subjected to Pilates sessions presented a significant gain of 19.1% in flexibility, with moderate size effect (p=0.036, Cohen’s d =0.43)

Summary

Introduction

The Pilates method was originally developed by Joseph Pilates, who was arrested during the First World War in England as a foreign enemy In a camp, he refined his ideas about health and muscle development, in addition to encouraging his colleagues to participate in his conditioning program, which was based on a series of exercises performed on the ground[1]. According to the method’s updated concepts, a great influence over the body’s postural alignment is attributed to postural muscles[2]. In this sense, the precepts of concentration, motor control, and exercise precision[6] seem to stimulate perception and body alignment based on proprioceptive responses[2]

Objectives

Results

Conclusion