Efeito de diferentes volumes de alongamento na capacidade funcional de idosas

Abstract

O estudo teve como objetivo analisar o efeito de dois diferentes volumes de alongamento, 90 ou 180 segundos, na capacidade funcional (CF) de idosas. Participaram deste estudo, 43 mulheres idosas divididas em tres grupos: Grupo Controle inativo (GC, n=14), Grupo Treinamento com tres series de 30 segundos (GT90, n=15) e Grupo Treinamento com tres series de 60 segundos (GT180, n=14). Os grupos GT90 e GT180 frequentaram a universidade durante 16 semanas, tres vezes por semana. O protocolo de treinamento consistiu em sete diferentes exercicios de alongamento estatico, realizados de forma ativa. O GC frequentou a universidade apenas nos periodos de avaliacao. As avaliacoes dos componentes da CF e do Indice de Aptidao Funcional Geral (IAFG), dos tres grupos, foram realizadas tanto no momento pre, quanto apos oito e 16 semanas de experimento, por meio de uma bateria de testes motores. A ANOVA two-way apontou interacao grupo x momento significante para os componentes flexibilidade, resistencia de forca muscular e resistencia aerobia, e para valores do IAFG (p < 0,05). O teste post hoc de Scheffe apontou diferenca entre os grupos treinamento e o GC, sem nenhuma diferenca entre GT90 e GT180. Houve, tambem, melhora na classificacao geral do IAFG para o GT90 e GT180, que passaram de regular para bom, enquanto o GC manteve-se classificado em regular. Pode-se concluir que os dois volumes de alongamento empregados foram igualmente eficazes na melhora da flexibilidade, resistencia de forca muscular, resistencia aerobia e nos niveis da CF de mulheres idosas.