Abstract
El presente trabajo es un estudio de ámbito deportivo, donde se pretende conocer y mejorar la manifestación de fuerza menos desarrollada, modificando el Índice de Bosco, utilizando dos programas de entrenamiento de la fuerza por contraste acentuado en la serie. Para ello, se ha seleccionado una muestra de nueve jugadoras de división de honor con edades comprendidas entre los 18 y 32 años siendo divididas en dos grupos. Un grupo formado por aquellas jugadoras que han obtenido en el pretest unos valores más bajos en el Índice de Bosco, que llevará a cabo un programa de entrenamiento de fuerza por contraste acentuado en la serie con cargas máximas y pliometría y el otro grupo por las que consiguieron unos valores más altos, que realizarán un programa de entrenamiento de fuerza por contraste acentuado en la serie con cargas medias y pliometría, a los cuales serán sometidas durante un periodo de diez semanas, ejecutando dos sesiones en cada una. Los resultados obtenidos de la investigación muestran diferencias significativas en el pretest entre ambos grupos, lográndose igualar los Índices de Bosco de ambos grupos en el test intermedio y postest.Abstract: The current work is a sports field study, where the purpose is to know and to improve the less develop strength display, altering the Bosco Index, using two strength training programs by series stressed contrast. For that, it has been choosing a sample of nine elite female players between 18 and 32 years old, being splat in two groups up. One group was set for those players whose got the lowest Bosco Index scores, and made a strength training program with maximum loads and plyometric. The other group was set with the players whose got the highest Bosco Index scores, and did the strength training program with medium loads and plyometric. Both groups were training during ten weeks, twice a week. The research outcomes show significant differences in both groups during pretest, achieving to make equal the Index Bosco during the intermediate test and post test.
Highlights
Poder evaluar la fuerza y velocidad del músculo en todos sus aspectos y expresiones, ha sido una tarea difícil hasta que Bosco (1986) citado por Bosco (1994), propuso como solución la confrontación de la capacidad de salto con la actividad muscular ejercida cuando se debe levantar una carga similar al peso corporal del sujeto
Que hizo posible la obtención de los datos, en concreto para la realización del test de Bosco se empleó el Ergo Tester Globus Italia que realiza las funciones de una plataforma de salto y ha sido utilizado en diferentes estudios como el de Mouche (2001)
Efecto del entrenamiento integrado sobre la me mejora de la fuerza de impulsión en un lanzamiento en suspensión en balonmano
Summary
Resumen: SEl presente trabajo es un estudio de ámbito deportivo, donde se pretende conocer y mejorar la manifestación de fuerza menos desarrollada, modificando el Índice de Bosco, utilizando dos programas de entrenamiento de la fuerza por contraste acentuado en la serie. Un grupo formado por aquellas jugadoras que han obtenido en el pretest unos valores más bajos en el Índice de Bosco, que llevará a cabo un programa de entrenamiento de fuerza por contraste acentuado en la serie con cargas máximas y pliometría y el otro grupo por las que consiguieron unos valores más altos, que realizarán un programa de entrenamiento de fuerza por contraste acentuado en la serie con cargas medias y pliometría, a los cuales serán sometidas durante un periodo de diez semanas, ejecutando dos sesiones en cada una. Los resultados obtenidos de la investigación muestran diferencias significativas en el pretest entre ambos grupos, lográndose igualar los Índices de Bosco de ambos grupos en el test intermedio y postest.
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