Pull-up forms of completion impacts deeply the muscular and articular involvements

Abstract

Pull-ups are usually performed for training in many sports. Different pull-up variations (velocity, hand orientations etc.) can affect the pull-ups performance. While being widely used, athletes can either stop at the bottom of the pull-up (elbow in full extension) or perform non-stop pull-ups. Yet, the physiological and biomechanical impact of such variations are poorly quantified. The objective of this study was to analyze two ways of pull-ups completion: one in which the athletes pause at the bottom of each pull-up (SINGLE) and another in which the athletes perform the pull-ups with no pause between the downward movement and the subsequent upward movement (MULTIPLE). The kinematics and electromyography of the upper limbs and the force generated at the bar were recorded while performing both SINGLE and MULTIPLE pull-ups using two classical hand orientations: the overhand grip and the underhand grip. MULTIPLE pull-ups generated significantly better performance with higher absolute vertical velocities in both the ascent and descent phases ( P < 0.05). With MULTIPLE pull-ups, the force applied on the bar was higher at the beginning of the ascent phase and at the end of the descent phase while the force was lower at the top of the pull-ups. These better performances were not accompanied by higher EMG activities during the ascent phase, but a steep increase in muscle activation was observed during the descent phase ( P < 0.05). This result showed that, for MULTIPLE pull-ups, muscle and tendon stretch-shortening cycles might be at play in a similar way to that which is observed for the lower limbs during countermovement jumps. Recommendations on pull-ups completion should take into account these new results for better efficiency. Les tractions sont de plus en plus utilisées comme un exercice d’entraînement ou même comme une pratique à part entière. Différentes variations de tractions sont utilisées (type de préhension, vitesse d’exécution, etc.) sans pour autant en connaître les conséquences au niveau articulaire et musculaire. Cette étude s’intéresse au type d’enchaînement des tractions entre elles. En effet, les pratiquants peuvent les réaliser en série (sans pause entre chacune d’elles) ou l’une après l’autre en marquant une pause entre chacune. Pour évaluer l’effet de la présence ou de l’absence de ce temps de pause, l’électromyographie, la cinématique et la force exercée dans la barre ont été enregistrées AVEC et SANS pause avec des préhensions classiquement utilisées : pronation et supination. Les tractions réalisées SANS pause généraient des performances supérieures avec des vitesses plus élevées de réalisation dans les phases de montée et de descente ( p < 0,05). SANS pause la force appliquée à la barre était supérieure en début et en fin de traction tandis qu’elle était inférieure en haut des tractions. Ces meilleures performances n’étaient toutefois pas accompagnées d’un changement significatif de l’activation musculaire dans la phase de Montée mais un grand accroissement de cette activité dans la phase de descente ( p < 0,05). Ces résultats suggèrent que des phénomènes de pliométrie sont mise en œuvre comme ceux observés dans les membres inférieurs lors d’un countermovement jump . Ces résultats montrent également que ce temps de pause génère des différences encore plus importantes que la simple variation du type de préhension (pronation vs supination). Nos résultats peuvent être utilisés par les pratiquants et les entraîneurs afin de sélectionner les formes de tractions les plus adaptées à l’objectif sportif.