Effects of Jump Rope and Squat Exercise on Power and Balance Ability

Abstract

본 연구의 목적은 남·여 대학생들에게 줄넘기와 스쿼트 운동을 시행하여 이러한 운동 방법이 순발력과 균형에 미치는 영향을 알아보고자 하였다 본 연구의 대상은 대학생 40명으로 이들을 운동 방법에 따라 무작위로 각각 20명 씩 줄넘기 운동군과 스쿼트 운동군으로 설정 후, 4주간 주당 5회 운동을 실시하였다. 측정은 운동 전·후에 순발력으로 서전트 점프와 제자리 멀리뛰기를, 균형능력으로 정적과 동적 균형능력을 측정하였다. 각 측정은 3번씩 실시하여 평균값을 측정치로 하였고, 피로 효과를 방지하기 위하여 각 측정 시 5분의 휴식시간을 가졌다. 순발력과 균형능력의 차이를 알아보기 위하여 대응표본 T-검정을 사용하였다. 스쿼트 운동군에서는 서전트 점프와 정적 균형능력에 유의한 차이를 나타내었고, 줄넘기 운동군에서는 정적 균형능력에서 유의한 차이를 나타내었다. 이상의 결과로 볼 때, 줄넘기 운동과 스쿼트 운동은 대학생의 순발력과 균형능력 향상에 효과가 있다고 사료된다.